20代の頃から、手先が冷たくとくに冬になるとかじかんで眠れないほど冷えに悩んでいました。生理不順もあり、冷え対策をしなければと思いながらも特に対策をしないまま30代に突入しました。ある日、会社の健康診断の際に熱を測ったのですが、測ってみると35度代になっていたのです。20代の頃は36度代だったはずが、ここまで体温が下がっているのを目にして温活をはじめようと意識し始めました。運動をしようとランニングやウォーキング、自宅では筋トレをはじめましたが、寒くなると外に出るのがおっくうになり結局続きませんでした。元々運動が好きなタイプではないので、あきらめました。そんな時会社の同僚がすすめてくれたのが「岩盤浴ヨガ」でした。ホットヨガと同じ類で、岩盤浴の上でヨガをするというものでした。これがテキメンだったのです。激しい運動ではなく、岩盤浴の上でゆっくりとポーズをとっていきます。寝ながら行う場合もあるので、疲れることがありません。
それどころかリラックス効果がとても高いのです。なので運動嫌いの私でも続けることができました。岩盤浴ヨガははじまるとじんわり汗をかき始め、終わる頃には汗だくです。体が芯から温まる感じがしますし、終わった後も体がぽかぽかとしています。1年ほど続けたところ、汗をかきやすくなり代謝があがりました。そして体温を測ってみると、36度代に戻っていたのです。さらに生理不順だったのが毎月きちんとくるようにもなりました。温活の効果はもちろんですが、他にも良いことづくめです。そして平行して「しょうが」にもはまっています。生姜の効果・効能ですが、冷え症に効果があるとよく言われています。すりおろして紅茶や味噌汁に入れると体をポカポカと温かくなります。刻んで蜂蜜などにつけて蜂蜜ジンジャーなども温まる効果だけでなくとても美味しいです。面倒な時はしょうがパウダーを使用すれば時間もかからず良いです。岩盤浴ヨガとしょうがのおかげで冷え性がかなり改善され冬場も眠れないといったことがなくなりました。これからも続けていきたいです。