温活というのは、いろいろな方法があります。その時、簡単な自分できる方法を実施したいですね。しかも自宅で簡単にできる方法だと、尚更いいです。その時、いい方法としてあるのは筋肉を刺激することなのです。筋肉を刺激するのは、動かすことやマッサージをすることなどがあります。
ここでは私が行っている筋肉を刺激する方法について、ご紹介します。
・ストレッチをする
朝起きた時に必ずすることとして、ストレッチがあります。朝起きた時は冬ならとても寒いですね。その時、なんとか暖かくしたいと思うのです。そこで、自分の筋肉を動かすことにより、体の熱を作ることができます。ストレッチは、自宅で簡単にできる方法です。足を伸ばしたり、腕をピンと上にあげたりすると、その後に体が暖かくなります。
・マッサージをする
マッサージをすることも、筋肉を刺激することができます。特にいいのは、なんといっても耳のマッサージです。耳のマッサージは、耳にツボがたくさんあるのでそこを刺激することにより、体をポカポカにすることができるのです。最初は本当なのかと思うこともありました。しかし実際にしてみると、本当に暖かくなります。耳を、引っ張ったりマッサージをしたりして赤くなるほどいいのです。痛くなると困るので、痛くならない程度に実施します。それは、座っているときにもできることなのでとてもいいです。
またマッサージをする部分として、足があります。足の太ももを行うことによりだんだんとぽかぽかしてきます。太ももには、大きな動脈があるのでそこの血流がよくなるんですね。そして同じように足先も効果を実感することができます。
・お風呂でも温活
お風呂に入る時には、体の汚れを取ることを目的とすることと温活があります。温活を更に効果を高める方法として、足先や首をマッサージします。そこをマッサージすると、本当にその後にしばらく温かいままでいることができます。首コリも改善します。