結婚をして子供を望むようになり半年くらい経った頃、まだ不妊治療に通うのは早いかもしれないので、何か自分でできることはないかとネットで調べて実践したのが温活です。人の適度な体温36.5℃～37.0℃どくらいということを知り、私はそれまでも基礎体温を測ってきましたが低温期では36.1～2度くらいが普通で場合によっては36度を切る日もあり、さらに高温期が36.5度程度だったのでまずは温活をして基礎体温を高めようと思いました。体温を上げると健康や美容など身体にとって良い効果が期待できるということなので、妊娠だけが目標というよりは体質改善のために行う感覚で始めました。
実践したのはまず運動で当時パートの仕事をしていて5～6分程度の距離を自転車で通っていましたが、20分くらいかかりますが出来るだけ歩くようにしました。スマホの万歩計で結果を見てみると、仕事の往復だけで3キロの距離を歩いているのでそれだけでも1日の歩く歩数がかなり増えました。ただ歩くだけで体温が上がるとも思えなかったので、温活によいサプリメントを試してみることにしました。選んだのは「マカ」です。マカはアルギニンというアミノ酸が豊富に含まれていて、その成分で血行が良くなり冷え症が改善に効果があると言われています。またホルモン分泌が正常化され、体のホルモンバランスが整うことにより血液の循環も良くなることでWの冷え性の改善に期待がもてるので、温活と妊活のためにぴったりな成分だと思いました。
マカのサプリを飲みはじめてすぐには目立った効果はありませんでしたが、2か月を過ぎるころそれまで33日くらいだった生理周期が29日~30日くらいになり、さらに基礎体温の低温期が36.4～5度、高温期が36.8度を下回ることはほとんどなくなり理想といわれる体温に近くなってきました。また以前も自分ではそれほど冷え性の意識はなかったのですが、なんとなく手足が温かく感じて夏の冷房が冷えすぎてつらいと感じることが少なくなっていることに気が付きました。そしてその体温を維持してさらに3ヶ月くらい経った頃妊娠がわかり、温活の効果があったと実感できました。私の場合、基礎体温を測っていたこともあり、数値としてきちんと結果が出たので、運動とマカの効果だと思っています。自分の経験から特に妊娠を望んでいる女性にはお勧めしたい方法です。